Dieta e sport

CARDIO

Combinare l’allenamento della forza e il cardio

L’allenamento della forza serve a costruire una bella definizione muscolare. Sono generalmente considerati il dominio degli uomini. Le donne, d’altra parte, sono più interessate al cardio. È possibile combinare questi allenamenti e come farlo correttamente?

Perché ho bisogno di esercizio cardio?

L’esercizio aerobico viene eseguito per raggiungere i seguenti obiettivi: aumentare la resistenza del corpo; aumentare la forza dei polmoni, aumentare il volume dei polmoni; migliorare la funzione cardiaca e vascolare; prevenire le malattie cardiovascolari; accelerare i processi metabolici; bruciare calorie, aiutare a combattere il peso in eccesso; alleviare lo stress, dare la possibilità di rilassarsi, far uscire le emozioni negative; migliorare il sonno e la qualità del riposo. L’esercizio cardio include la corsa sul tapis roulant, la bicicletta o le cyclette. La camminata è adatta alle persone con problemi di cuore o obesità. Sono possibili anche esercizi di nuoto, salto della corda o vogatore.

Caratteristiche dell’allenamento della forza

L’allenamento della forza in palestra è un meccanismo complesso che richiede la considerazione di molti fattori. Il carico deve essere posizionato su gruppi muscolari specifici, è anche importante scegliere un fattore di carico che sia comodo per la persona e il suo peso. I muscoli cominciano a svilupparsi dopo che ci sono microtraumi nelle fibre muscolari. La crescita del sollievo muscolare avviene man mano che guariscono al livello richiesto. A causa di questo, i muscoli aumentano di dimensioni e volume. Quali sono le caratteristiche e i benefici dell’allenamento della forza? Aumento della forza e della resistenza del tessuto muscolare. Aumento delle prestazioni fisiche. La capacità di allenarsi più duramente, più spesso e con maggiore qualità. Gestire il volume corporeo e la massa muscolare. Accelerare il metabolismo, aiutando a bruciare calorie. Mantenere le proprie capacità di flessibilità ed equilibrio. Rafforzamento dei tessuti articolari. Ridurre la probabilità di cadute e lesioni. Miglioramento dei livelli di energia interna. Miglioramento dell’umore, prevenzione della depressione. Cambiamenti nella percezione di sé e nell’autostima. Cambiamenti positivi nella funzione del sistema muscolo-scheletrico. Inizio dei processi anabolici.

Qual è il modo giusto per combinare il cardio e l’allenamento della forza?

Per raggiungere un equilibrio, è importante sapere come combinare correttamente il cardio e l’allenamento della forza. Come si fa? Gli esercizi cardio vengono eseguiti immediatamente prima dell’allenamento della forza. Un principiante avrà bisogno di trascorrere solo 10-15 minuti su una macchina da ciclismo. Gli atleti più allenati ed esperti trascorrono circa 30-40 minuti sul cardio. Cardio dopo aver finito una sessione di allenamento di forza. Questo tipo di alternanza è adatto alle persone che vogliono anche sbarazzarsi del peso in eccesso. Alternando forza e cardio. Per esempio: lunedì – solo aerobico, mercoledì – solo potenza, sabato – di nuovo aerobico. Combinazione di carichi di potenza e aerobici in una sola sessione di allenamento. Un tale esercizio è chiamato nel linguaggio professionale un allenamento a intervalli. Il suo vantaggio è che aiuta a risparmiare tempo, ma allo stesso tempo attiva e impegna tutte le forze del corpo. Il lato negativo è che si tratta di un allenamento molto faticoso, il che lo rende inadatto ai principianti o ai principianti assoluti.

TIPI DI ESERCIZIO MATTUTINO

Quali tipi di esercizio mattutino sono disponibili

Molte persone hanno difficoltà a svegliarsi la mattina e provano tutti i tipi di trucchi per alzarsi la mattina. Puoi farlo con l’aiuto dell’esercizio mattutino. Che tipo di esercizi ci sono?

Funzioni dell’esercizio mattutino

È importante capire che l’esercizio mattutino non aiuta a perdere peso o a guadagnare massa muscolare rapidamente. È per una spinta di energia, positività e attività per il giorno successivo. Quali altri sono i suoi benefici? Mantenere i muscoli tonici e attivi. Stimolazione dei processi metabolici. Rafforzare il corpo, attivando le sue funzioni di difesa. Miglioramento dell’umore, prevenzione della depressione. Accelerazione del flusso sanguigno, flusso linfatico. Alleviare la letargia dopo un lungo sonno. Accelerazione del lavoro del cervello, processi di pensiero. Allenamento di resistenza, autodisciplina. Sviluppo dell’apparato vestibolare.

Ci sono molti tipi di esercizi mattutini.

Alcuni sono differenziati per sesso, altri sono adatti solo per i bambini, mentre altri sono meglio fatti in piccoli gruppi. Tipi di ginnastica: La power gym è adatta agli uomini e comprende affondi, pressioni e lavoro con gli attrezzi. Implica un gran numero di flessioni, lavorare con il proprio peso. Non è raccomandato per le ragazze e le donne perché può provocare stanchezza. L’orientale include prestiti dallo yoga, dal qigong e da altre discipline. È adatto a tutti e si basa su posture statiche e dinamiche. Inoltre, si praticano esercizi di respirazione. Con la meditazione ci si può rilassare e lavorare con fiducia in se stessi. La corsa si fa di solito all’aperto, adatta a tutti. Riempie il corpo di ossigeno e ha un effetto positivo sulla salute e sull’umore. Anche i legamenti e i tendini si rafforzano e le articolazioni diventano più mobili. Se avete un tapis roulant a casa, potete esercitarvi su di esso, ma assicuratevi di avere molta aria fresca attraverso le finestre aperte. La respirazione può essere fatta come esercizio di base o come esercizio supplementare. L’obiettivo principale è quello di ossigenare il sangue. Con l’uso di una palla fitness è adatto per le donne, i bambini. Gli esercizi di rimbalzo energizzano il corpo, impastano i muscoli e i legamenti e migliorano l’umore. I bambini spesso prendono questa attività come un gioco, che inoltre sviluppa in loro un amore per la forma fisica, lo sport. La ginnastica tradizionale comprende una serie di esercizi che tutti conoscono dalla scuola o dall’asilo. Si conclude con una corsetta sul posto se ci si allena a casa, o con qualche giro intorno allo stadio se ci si allena all’aperto. La ginnastica ricreativa è adatta ai bambini. Si basa sulla teatralità e sui giochi di movimento. I bambini sono di solito affascinati dal tema giocoso e fanno gli esercizi senza essere notati. Questo tipo di esercizio è usato nei campi e negli asili. Anche le famiglie con più di un bambino possono provarlo. La ginnastica con un percorso a ostacoli può essere fatta solo all’aperto se c’è un parco giochi o un campo sportivo appositamente attrezzato nelle vicinanze. La ginnastica su simulatori risolve il problema della mancanza di spazio, sviluppa il sistema respiratorio e rivitalizza gli organi interni.

PASTO POST YOGA

Quando si può mangiare dopo una lezione di yoga?

Se una persona inizia a praticare lo yoga, dovrebbe capire che questo sport non consiste solo nel ripetere le asana. Per gli yogi è importante mangiare secondo certi principi. Allora, come mangiare dopo un allenamento di yoga?

Principi dietetici dello yoga

Molti degli aderenti a questo sport seguono i seguenti principi nutrizionali: Mangiare cibi a base vegetale. Lo yoga non implica il vegetarismo, ma molte persone trovano necessario mangiare questo tipo di dieta durante l’esercizio. Non mangiare troppo. Questo è dannoso per tutte le persone. Dovresti alzarti da tavola con una sensazione di fame e una leggerezza nello stomaco. Evitare i cibi difficili da digerire. Questo è particolarmente vero per i pasti nei giorni di allenamento. I cibi pesanti includono carne rossa, cibi grassi e fritti. È dannoso bere molto latte intero, mangiare frutta secca, dolciumi e pasticcini di pasta lievitata nei giorni di allenamento. Non mangiare troppo prima dell’allenamento. Preferibilmente, dovrebbero passare almeno 3 ore dopo l’ultimo pasto. Le asana hanno un effetto diretto sugli organi interni. Se lo stomaco è vuoto, questo aiuterà ad evitare contrattempi. Zucca-Mango Fitness Snack Uno snack croccante, solare e senza zucchero. Contiene solo ingredienti naturali e di origine vegetale: verdure, noci e frutta. Il massimo della buona energia! 100 ₽ 3D Bone Vegan Cube Complesso intelligente per un triplo supporto osseo: saturazione dei minerali, aumento della forza e rafforzamento dello scheletro osseo. 2.600 ₽ Vitamina D3 Fonte ipoallergenica di vitamina D₃ in olio extra puro MST (olio di trigliceridi a catena media). 440 ₽ Non affrettare diverse varietà di cibo in un solo pasto. Si consiglia di seguire questo principio nei giorni di allenamento. È importante avere con sé una tabella di compatibilità alimentare. Vi dirà quali tipi di cibo non vanno insieme. I latticini e la frutta, i legumi e la carne devono essere mangiati separatamente l’uno dall’altro. Mangia uno spuntino in tempo. Se una persona si sente stanca prima dell’esercizio e si rende conto che non sarà in grado di farlo, vale la pena fare uno spuntino leggero. Tè verde, fette di mela o pera, qualche pezzo di cioccolato fondente o yogurt senza additivi sono buoni per uno spuntino. Riempire per tempo le riserve di energia. Dopo un allenamento una persona sarà molto affamata, questo è normale. È importante reintegrare le sostanze nutritive in tempo, non morire di fame.

Cibi utili

Gli yogi amano basare la loro dieta sui seguenti alimenti: frutta fresca, verdura, bacche; cereali e legumi; semi, noci; prodotti di crusca, farina integrale; miele e dolci a base di miele; frutti di mare (a volte); tè verde con zenzero, limone o altri integratori a base di erbe. Di solito mangiano cibo crudo, che costituisce circa il 60% della loro dieta. Il resto è cibo trattato termicamente. Il processo di ingestione del cibo è speciale e dovrebbe essere pieno di gratitudine ed emozioni positive. È importante masticare bene il cibo in bocca (almeno 40 volte).

Mangiare dopo la lezione

Se la pratica era al mattino o al pomeriggio, si può mangiare immediatamente. Se è notte, dovrete pensare al menu con più attenzione. Non si dovrebbe andare a letto affamati perché questo può causare problemi di stomaco. Puoi mangiare un latticino a basso contenuto di grassi, frutta o tofu. Sono adatti anche i fagiolini o le verdure stufate. Il tè verde con un cucchiaio di miele naturale, ma senza zucchero, può essere consumato come bevanda. La carne, i prodotti da forno lievitati, il cibo in scatola o non cotto dovrebbero essere evitati. Si dovrebbe anche evitare di bere bevande alcoliche o caffè forte e di mangiare cibi contenenti esaltatori di sapidità e coloranti.

SPORT PER L’ANEMIA

Sport per l’anemia Anemia

la carenza di ferro sono alcuni dei disturbi del sangue più comuni. Ci sono molte cause diverse per questa condizione. Pensi che sia possibile fare esercizio attivo quando si è anemici?

Cosa può scatenare la condizione?

L’anemia da carenza di ferro può verificarsi per i seguenti motivi: mestruazioni prolungate e molto pesanti; malattie infiammatorie dei genitali; disturbi della tiroide; violazione di una buona alimentazione; malnutrizione, cattiva alimentazione, diete povere di proteine; lesioni interne o malattie gastrointestinali; esercizio faticoso che richiede un serio allenamento e resistenza; sanguinamento aperto; uso frequente di farmaci antinfiammatori senza un parere medico preventivo

Come si manifesta la malattia?

Si può dire se una persona ha l’anemia dai seguenti segni: La pelle è pallida e non si abbronza bene. Difficoltà nell’eseguire compiti e attività quotidiane che prima erano facili. Malumore, umore negativo e tendenza alla depressione. Diminuzione dell’attività e delle prestazioni. Sensazione di malessere, di solito accompagnata da vertigini. Disturbo delle membrane mucose, comparsa di microfratture. Difficoltà a deglutire il cibo. Pelle secca, comparsa delle prime rughe mimiche. Unghie fragili e sottili. Capelli secchi, capelli spezzati alle punte, aspetto di rottura su tutta la lunghezza. Un punto dolente agli angoli della bocca. Sensazione di bruciore alla lingua. Voglia di gusti e sapori insoliti.

Chi è a rischio?

Le seguenti persone sono a rischio: Donatori che donano sangue regolarmente (specialmente le donne). Donne che rimangono spesso incinte. Ragazze con periodi lunghi e sanguinamento pesante. I bambini prematuri, così come i gemelli, i tripli, ecc. Adolescenti durante la pubertà. Atleti che partecipano a un’attività fisica faticosa. I vegetariani e le persone che limitano rigorosamente i prodotti di carne nella loro dieta. Pazienti con emorragie interne molto difficili da controllare. Pazienti che prendono certe medicine di certi gruppi per molto tempo. Persone con basso reddito che non possono permettersi di comprare cibo di buona qualità, sano e naturale. Persone che seguono diete dubbie, che consapevolmente si affamano o limitano fortemente la loro alimentazione.

Anemia e attività sportive

Se una persona ha già l’anemia, dovrebbe scegliere un esercizio leggero che non richiede una resistenza speciale. È importante monitorare le proprie condizioni durante l’esercizio e darsi il tempo di riposare se non ci si sente bene.

PERDITA DI PESO CORRE

Correre per la perdita di peso per gli uomini

La corsa è uno dei metodi più economici ed efficaci per liberarsi del peso in eccesso. Qual è il modo giusto di correre per gli uomini in modo che l’esercizio giovi alla loro salute e li aiuti a sbarazzarsi del peso in eccesso? Molti atleti indicano un prodotto ideale per la corsa – Turinabol https://itsteroids.it/categorie/oral-anabolic-steroids/turinabol/. Tutti quelli che l’hanno usato dicono che la loro resistenza è forte e sono pronti a correre di più.

I benefici del jogging per il corpo

Vale la pena pensare seriamente al jogging, perché porta i seguenti benefici al corpo: rafforza il sistema cardiaco, i vasi sanguigni; aiuta a sbarazzarsi dei coaguli di sangue, delle placche di colesterolo; fa ammalare meno spesso; migliora le prestazioni; migliora i processi cognitivi; normalizza i processi metabolici; riduce i livelli di colesterolo pericolosi; migliora il benessere generale.

Come può un uomo correre per perdere peso?

Se un ragazzo mira a perdere peso, è importante seguire queste regole: Ricordatevi di fare esercizi di riscaldamento prima di ogni allenamento. Questo vi aiuterà a riscaldare i vostri muscoli e ad evitare lesioni, distorsioni e dolori. Ricordatevi di mangiare bene. Dolci, biscotti, cibi grassi e fritti vengono di solito eliminati dalla dieta e si inizia a seguire i principi di una corretta alimentazione. Scegliere un posto adatto per correre. Puoi allenarti a casa se compri un tapis roulant speciale. Puoi anche andare a fare una corsetta nel parco, nella piazza o nel campo sportivo più vicino. Se non ne hai uno, puoi allenarti in una palestra appositamente attrezzata. Scegliete abiti da jogging comodi fatti di tessuti naturali. Particolare attenzione deve essere prestata alle scarpe da corsa. Dovrebbero essere di buona qualità e sostenere bene il piede. Se possibile, corri su una superficie leggermente irregolare e non asfaltata. Tale corsa utilizza più energia e quindi si perde peso più velocemente. Respira solo dal naso ed espira dalla bocca. Questa regola è particolarmente importante in inverno. Se lo fai al contrario, rischi di prendere un raffreddore rapidamente.

Precauzioni di sicurezza

Se non vuoi andare dritto al pronto soccorso dopo un allenamento, dovresti seguire le tecniche di camminata sicura: inizia camminando a passo svelto e aumenta il ritmo poco a poco. Questo vi salverà da problemi di respirazione e da un ritmo cardiaco rapido. Inclinare leggermente il corpo in avanti, mantenendo le braccia piegate sui gomiti. Non far oscillare le braccia in modo che ti disturbino, che ti facciano perdere il ritmo. Respira attraverso il naso. Se si desidera fortemente respirare con la bocca, è importante fermarsi e regolare il ritmo cardiaco. Eseguire movimenti fluidi e regolari; salti e affondi improvvisi possono causare lesioni.

Cos’altro è importante da considerare?

Per perdere peso con successo, è importante prendere in considerazione alcune altre caratteristiche dell’allenamento della corsa: trovare un ritmo adatto a se stessi, spostarsi verso di esso e allenarsi rigorosamente con regolarità. Scegliere un momento specifico per l’attività fisica. Evitare di mangiare cibi particolarmente sostanziosi e “pesanti” un’ora e mezza prima dell’allenamento. Porta con te una piccola bottiglia di acqua liscia quando vai a correre. Essere consapevoli delle abitudini alimentari sane. Cercate di non mangiare troppo prima di andare a letto. Cerca di avere una dieta varia, puoi preparare un sacco di piatti interessanti e gustosi da cibi sani. Mantenere un regime di bere (almeno un litro e mezzo di liquidi chiari al giorno). Faccia una visita medica prima e si assicuri che l’attività fisica non sia controindicata.

Febbre da fieno: tempo di polline spensierato

Naso che cola, starnuti e lacrimazione sono sintomi comuni della febbre da fieno. Circa 1,2 milioni di bambini, adolescenti e adulti in Svizzera soffrono di raffreddore da fieno. Ciò rende l’allergia ai pollini la malattia allergica più comune alle nostre latitudini. Con interventi mirati, puoi prevenire gli attacchi di raffreddore da fieno e proteggerti dai fastidiosi pollini.

Quando inizia la stagione dei pollini, cambia di anno in anno. La durata della stagione e la forza del conteggio dei pollini. A causa dell’aumento della temperatura dovuto ai cambiamenti climatici, la stagione dei pollini inizia spesso all’inizio dell’anno. Inoltre, negli ultimi anni sono state aggiunte nuove specie di pollini allergenici come l’ambrosia.

Cause del raffreddore da fieno

La predisposizione all’allergia ai pollini è spesso ereditata. Nelle allergie, il sistema immunitario reagisce a proteine ​​polliniche innocue. Il corpo rilascia istamina se inalato oa diretto contatto con il polline. Questo porta all’infiammazione della mucosa nasale e della congiuntiva degli occhi.

Esistono tre gruppi principali di fattori scatenanti della febbre da fieno: alberi, erbe ed erbe.

Gli alberi includono nocciolo, ontano, frassino, betulla, faggio rosa e quercia. Nelle erbe, l’erba di prato o l’erba palla sono fattori scatenanti comuni. L’assenzio e l’ambrosia causano allergie all’erba.

disturbi di febbre da fieno

Le persone con febbre da fieno soffrono di attacchi di starnuti, naso che cola o naso chiuso che rende difficile respirare attraverso il naso. Inoltre, c’è prurito e / o lacrimazione agli occhi, prurito al palato, naso e orecchie. Altri sintomi possono includere tosse e raucedine. L’allergia ai pollini non trattata può trasformarsi in asma allergico.

Diagnosi di allergia ai pollini

Di norma, la diagnosi viene effettuata sulla base di una storia completa, esami della pelle e del sangue. È importante che tu stesso osservi attentamente quando e dove compaiono i sintomi. Aiuta le allergie con sintomi simili, ad esempio contro gli acari della polvere domestica.

La febbre da fieno deve essere curata. Che si tratti di uno spray da fiuto, di una doccia nasale o di prodotti delicati naturali.

Terapia e trattamento

Quale forma di terapia è più appropriata dovrebbe essere discussa con il medico o il terapista appropriato. Vari farmaci possono essere usati per trattare i sintomi. I più comuni sono spray nasali, colliri o compresse. Di solito contengono antistaminici o cortisone.

Se vuoi o puoi fare a meno di tali medicinali, l’omeopatia o la fitoterapia possono portare sollievo. In omeopatia, Galphimia Glauca, in particolare, è descritta come efficace. I globuli di raffreddore da fieno contengono spesso eufrasia per alleviare i sintomi oculari e ingredienti attivi contro la congestione nasale. L’estratto di radice della peste o l’estratto di alghe marine indiane viene spesso utilizzato in erboristeria.

Per assumere il minor numero di farmaci possibile, i sintomi devono essere prevenuti o ridotti il ​​più possibile.

prevenzione delle allergie

Il contatto con il polline dovrebbe essere evitato per evitare reclami. La maggior parte dei nostri suggerimenti è facile da integrare nella vita di tutti i giorni. Ecco come funziona per evitare gli allergeni:

  • Resta fuori tutto il tempo necessario. Le attività eccessive dovrebbero essere evitate, specialmente gli sport all’aria aperta.
  • Ventilare o installare solo brevemente griglie antipolline sulle finestre. Puoi ventilare più a lungo sotto la pioggia.
  • Installa il filtro antipolline nell’auto.
  • Prima di andare a letto, dovresti lavarti i capelli per rimuovere il polline. In alternativa, puoi asciugare i capelli con un panno umido. Si consiglia inoltre di utilizzare un lavaggio nasale e pulire le palpebre.
  • Indossa occhiali da sole all’aperto. Questo protegge non solo gli occhi dal sole, ma anche dal polline.
  • Non asciugare il bucato all’aperto, poiché il polline può depositarsi su di esso.
  • Non conservare in camera da letto i vestiti che indossavi durante il giorno.
  • Evita cibi ricchi di istamina (come vino rosso, pomodori, carni affumicate, ecc.)

Cancro al seno dal punto di vista di un chirurgo plastico

Se alla paziente viene diagnosticato un cancro al seno, ci vorrà del tempo prima del trattamento finale. Questo tempo viene utilizzato anche per un coordinamento ottimale del trattamento. La collaborazione interdisciplinare tra ginecologi, oncologi e chirurghi plastici è essenziale per un trattamento che sia adattato individualmente alle esigenze del paziente. Quest’ultimo si occupa della ricostruzione del seno in caso di amputazione del seno (mastectomia).

La rimozione chirurgica del tessuto tumorale dal seno è una parte fondamentale e importante del trattamento del cancro al seno. Tuttavia, questo è solo un collegamento nella sequenza dell’intero trattamento, che si basa sullo stadio della malattia nel suo insieme. Durante la procedura, il tessuto tumorale viene prima rimosso dal seno. La quantità di tessuto da rimuovere dipende principalmente dalle dimensioni e dalla diffusione del tumore.

La chirurgia conservativa del seno è possibile per la maggior parte delle donne oggi. Se ciò non è possibile e il seno deve essere rimosso (mastectomia), i pazienti possono quasi sempre scegliere tra diversi metodi di ricostruzione del seno, dalle protesi del reggiseno alle protesi al silicone utilizzate in modo permanente, all’aumento del seno con il proprio tessuto corporeo.

Chirurgia conservativa del seno per il cancro al seno

Se il tumore è molto grande, non può essere rimosso immediatamente. Nel caso di pazienti malati, la precedente chemioterapia può ridurre il tumore e renderlo praticabile. La terapia di follow-up può anche consentire ad alcune donne di rinunciare a una mastectomia e invece sottoporsi a un intervento chirurgico di conservazione del seno.

Dopo un intervento chirurgico di conservazione del seno e in base all’esame del tessuto e al grado di tumore, a volte è necessario irradiare il seno per ridurre il rischio di recidiva. La radioterapia viene utilizzata per uccidere le cellule tumorali che potrebbero essere rimaste nel seno. Per molti pazienti, la chirurgia è anche accompagnata da terapia ormonale, chemioterapia o immunoterapia. Se il rischio è particolarmente alto, tutti e tre i metodi possono essere combinati. Come per l’esposizione alle radiazioni, questi trattamenti sono progettati per ridurre il rischio di recidiva e prevenire la diffusione della malattia.

Riduzione del seno (mastectomia)

Se le dimensioni e la diffusione del tumore non consentono un intervento chirurgico conservativo, è necessaria la rimozione completa del seno (mastectomia). Tuttavia, anche con una mastectomia, il seno non viene più rimosso radicalmente come lo era solo pochi decenni fa, insieme al muscolo sottostante e a una miriade di tessuti circostanti. Anche le possibilità di ricostruzione chirurgica del seno dopo l’amputazione si sono evolute.

La necessità di radiazioni dopo la rimozione del seno dipende dal rischio di recidiva dell’individuo.

Aumento del seno con protesi mammarie

Dopo l’amputazione, il seno può essere ripristinato con protesi. I più comuni sono gli impianti riempiti con gel di silicone. Nonostante precedenti segnalazioni di problemi con impianti economici e impianti con riempitivi non approvati, le protesi in silicone di buona qualità sono ora considerate sicure. Soprattutto quando si tratta del rischio di malattie autoimmuni o addirittura di cancro al seno.

È anche possibile riempire con soluzione salina, ad esempio, per gli impianti che vengono utilizzati solo temporaneamente. Questi impianti possono essere riempiti sequenzialmente con acqua attraverso una valvola precedentemente posizionata sotto la pelle. In questo modo, è possibile ottenere una pelle aggiuntiva, che consente l’uso di un impianto di gel di silicone più grande in una seconda operazione. Il vantaggio delle protesi in gel di silicone rispetto alle protesi riempite d’acqua è che sono più naturali, quasi come il tessuto mammario.

Se la pelle può essere risparmiata durante l’amputazione del seno, il capezzolo e il cortile circostante possono spesso essere preservati in tutto o in parte. Se ciò non è possibile, ci sono varie opzioni per la ricostruzione.

Aumento del seno senza impianto utilizzando il proprio tessuto corporeo

In alternativa a un impianto, un seno amputato può anche essere riparato con il proprio tessuto dall’addome o dalla schiena, meno comunemente da altre parti del corpo. Per fare questo, un panno di pelle con grasso o senza muscoli viene “spostato” nel petto o “trapiantato” lì.

Se il tessuto viene spostato, viene mantenuto il suo apporto di sangue originale. Il chirurgo plastico indebolisce solo parzialmente il tessuto muscolare (solitamente dalla schiena o dall’addome) e lo sposta sotto la pelle verso la parete toracica. Lì il tessuto è modellato sul nuovo seno. D’altra parte, se il tessuto viene trapiantato, viene brevemente completamente staccato dal corpo e quindi ricollegato ai vasi sanguigni nella parete toracica utilizzando la tecnologia microchirurgica. L’aumento del seno con il proprio tessuto è molto più difficile e complesso del posizionamento dell’impianto: le procedure richiedono molto tempo, il rischio di sanguinamento è molto più alto e il rischio di ulteriori complicazioni aumenta. Inoltre, le donne dovrebbero aspettarsi ulteriori grandi cicatrici nel punto di campionamento.

A seconda della tecnica chirurgica, la rimozione del tessuto può comportare una limitazione del movimento, ad esempio se vengono utilizzate parti dei muscoli della schiena. Esiste anche il rischio di disturbi circolatori e morte dei tessuti, quindi è necessario un intervento chirurgico di follow-up. Il recupero e il successivo trattamento della ricostruzione del seno con il proprio tessuto è più lungo e complesso rispetto alla ricostruzione con protesi.

Il vantaggio del metodo del tessuto del corpo è che il corpo riconosce il proprio tessuto come tale e non attiva alcun meccanismo di difesa. In alcuni casi, è consigliabile combinare una protesi mammaria con la ricostruzione del seno utilizzando il proprio tessuto.

Tuttavia, il metodo migliore in ogni caso dipende dai desideri della donna e dalla sua situazione medica: ad esempio, se la paziente è molto magra, di solito non ha abbastanza tessuto sullo stomaco per formare il suo seno e deve anche donare molto tessuto sano. quando i muscoli vengono rimossi dalla schiena. In particolare, per i seni grandi, l’impianto viene utilizzato in aggiunta al tessuto del paziente.

L’aumento del seno con grasso autologo (senza pelle e muscoli) non è ancora una tecnica chirurgica matura ed è stata utilizzata raramente fino ad ora e di solito in ambienti di ricerca. Tuttavia, sembra essere un’alternativa promettente per il futuro, soprattutto con una migliore ricerca sulle cellule staminali.

Il seno ricostruito può ancora cambiare dopo la procedura: ad esempio, quando si utilizzano protesi, la pelle è leggermente compressa. Un torace costruito con il tuo tessuto può ancora affondare. Pertanto, il capezzolo raramente si riprende immediatamente, ma di solito solo pochi mesi dopo la ricostruzione del seno.

L’effetto degli oli essenziali di abete

L’abete bianco – la regina delle conifere – già nel Medioevo era considerato una pianta medicinale e un simbolo di eterna vitalità. Oggi, grazie all’idea di fare il bagno nella foresta dal Giappone, gli oli essenziali di abete sono nuovamente richiesti. E non solo perché la famiglia degli aghi sottili fornisce calore e protezione contro le malattie.

In Giappone, nuotare nella foresta (chiamato anche “Shinrin Yoku”) è considerato una medicina. E coloro che si immergono adeguatamente nella foresta stanno facendo qualcosa di buono per la loro salute. Una passeggiata nel bosco calma, schiarisce la testa e allo stesso tempo rinvigorisce. Decenni di ricerche hanno dimostrato che il profumo caratteristico del bosco riduce notevolmente lo stress mentre si cammina nel bosco e rafforza il nostro sistema immunitario. I terpeni presenti negli oli essenziali dell’albero sono responsabili di questo odore. Proteggono gli alberi dai predatori naturali. Noi esseri umani possiamo assorbire i terpeni attraverso le vie respiratorie e la pelle.

abete, ma esatto, per favore!

L’abete bianco è originario di tutta l’Europa centrale e la Francia è una delle regioni di coltivazione più famose, tuttavia gli oli essenziali francesi sono diversi da quelli della Svizzera. Grazie alla sua disposizione speciale, l’abete del Giura ha un odore più leggero e più limone. Le foreste ai piedi meridionali del Giura si trovano a un’altitudine compresa tra 600 e 900 metri sopra il Lago di Ginevra, protette dal Giurassico cretese. A questa altezza, gli abeti bianchi possono rinfrescarsi di notte più che in altre foreste e nella rugiada mattutina gli aghi sono più esposti al sole. Questo innesca i processi chimici che contribuiscono all’aroma degli agrumi.

Come distinguere l’abete rosso dall’abete rosso?

Conosci la differenza? Bites mangiato, mangiato no! Mentre gli aghi di abete rosso sono leggermente appuntiti e paffuti, gli aghi di abete sono piuttosto morbidi e hanno due strisce di cera argentata sul lato inferiore. Si possono anche distinguere due fori nella corteccia: la corteccia dell’abete bianco è piuttosto liscia e di colore grigio biancastro, e la corteccia dell’abete rosso è ruvida e bruno-rossastro. Le pigne di abete bianco stanno in piedi e rimangono sull’albero finché non si decompongono. I coni di abete rosso pendono dall’albero. Quello che troviamo sul pavimento, che di solito chiamiamo “pigna”, è in realtà una pigna rossa.

Questi prodotti profumano di abete:

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Dona il profumo della foresta.

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Arve Indoor Spray e Fir Spray, con addestramento manuale nella foresta.

Raccolta dell’abete e produzione di oli essenziali

Tre volte all’anno nella foresta della comunità, gli alberi di abete rosso vengono selezionati e abbattuti dalla guardia forestale della comunità. Ramoscelli, aghi e coni di frutta vengono tritati in loco e poi consegnati direttamente alla distilleria. Le casse nude devono aspettare più a lungo per il trasporto. L’albero viene utilizzato in modo olistico, non solo a causa dell’olio. La dimensione e la qualità dell’abete dipendono interamente dal contenuto della foresta.

Oli essenziali organici

L’intero processo produttivo è soggetto a severi controlli. Ad esempio, gli oli essenziali in Svizzera vengono testati per gli ingredienti in laboratori specializzati. Inoltre, i produttori sono tenuti a registrare tutti i processi (dalla raccolta al prodotto finito).

Ecco come viene prodotto l’olio essenziale di abete

L’olio essenziale di abete è un potente supporto per il nostro sistema immunitario. Ha effetti antibatterici, espettoranti, antivirali e anti-infettivi e ci dà anche la sensazione di stare in mezzo al bosco. Ma come si fa un olio dalle proprietà curative?

Il materiale di abete è esposto al vapore a temperature comprese tra 110 e 120 gradi per 4,5 ore. Il vapore acqueo, arricchito con oli volatili, sale poi in un tubo che termina in frigorifero. Il vapore liquefatto raffreddato si separa in acqua e olio essenziale, che sono più pesanti e quindi galleggiano sulla superficie dell’acqua. Si crea un litro di olio da 60 a 75 chilogrammi di abete tritato.

L’olio essenziale di abete aiuta il corpo e la mente con vari disturbi. Per esempio. per rafforzare i nervi o come aiuto per dormire.

abete bianco: la regina svizzera dei profumi e una medicina delicata per il corpo e l’anima

Nell’olio essenziale di abete si condensa ogni momento del profumo del bosco, basta strofinare qualche ago con le dita: si diffonde un profumo di bosco fresco e speziato. Questo albero era già considerato una pianta medicinale nel Medioevo e veniva utilizzato per vari disturbi:

  • Al trattamento di mal di denti, ferite e ulcere con resina di abete.
  • Per la raucedine e come aiuto per dormire, il tè veniva preparato con rami di abete.
  • I bagni di abete hanno contribuito a rafforzare i nervi.
  • Il miele di abete è stato preparato per rafforzare il sistema immunitario (la ricetta è disponibile di seguito).
  • I rami di abete rosso sono sempre stati appesi per rinfrescare e purificare l’aria interna.

Ancora oggi, l’uso di olio essenziale per problemi articolari e muscolari è una forma di trattamento comprovata.

L’abete bianco può anche essere cucinato magnificamente – punta di miele

Diverse piantine di abete, insieme alle erbe di mirtillo, producono un tè profumato. Sono anche note salse con aggiunta di aroma di pino. La più popolare è la cosiddetta melassa di abete bianco, comunemente nota come miele di pizzo di pino. Ci vogliono circa 180 minuti per prepararsi, ma ne vale sicuramente la pena!

Ingredienti:

  • 500 g di punte appena colte
  • 1 kg di zucchero
  • succo di limone
  • 1 marmellata di stoffa

Preparazione:

  1. Mettere le estremità dell’abete rosso in una pentola capiente e coprirle con acqua. Portare a ebollizione e cuocere per circa 20 minuti. Lasciateli riposare durante la notte.
  2. Versare il liquido e le estremità dell’abete rosso attraverso il panno inceppato in un’altra casseruola. Lasciarlo sgocciolare e spingere le punte dell’abete attraverso il tessuto. In questo modo più del prezioso succo entra nel liquido.
  3. Misura il litro del liquido setacciato.
  4. Aggiungere lo zucchero e il succo di limone e cuocere a fuoco lento per circa 1,5 ore.
  5. Prepara un campione di gelatina: metti 1 cucchiaino di miele su un piatto freddo. Se il miele esce appena dal piatto dopo 2 minuti, il miele di abete è pronto.
  6. Ora riempilo in bicchieri puliti e caldi e chiudili.

Utilizzo di oli essenziali per creare un’atmosfera da foresta a casa

  • 5 gocce di abete bianco
  • 2 gocce di menta piperita
  • 2 gocce di abete di Douglas

Se hai un nebulizzatore o una lampada profumata, puoi usare anche la miscela.

Baffi e consigli per la salute degli uomini

Mese più divertente dell’anno qui: Movember. Ma cosa significano effettivamente questi numerosi baffi che si strapperanno dal viso dal 1 ° novembre?

A Movemberg, molti uomini si fanno crescere dei baffi ben curati entro 30 giorni. I baffi sono un tratto distintivo pensato per stimolare il dibattito sulla salute degli uomini a novembre. Allo stesso tempo, vengono raccolte donazioni per sostenere i programmi sanitari per gli uomini. Dietro la campagna c’è la Movember Foundation, attiva a livello globale, che mira a garantire che le persone vivano più felici, più sane e più a lungo. Strombafort può essere comprare in Italia online per una formazione di successo con consegna qui.

Temi principali della campagna:

  • Il cancro alla prostata è il secondo tumore più comune al mondo negli uomini
  • Cancro ai testicoli: il numero di nuovi casi è raddoppiato negli ultimi 50 anni.
  • Cattiva salute mentale : una persona muore ogni minuto per suicidio in tutto il mondo.
  • uno stile di vita sedentario è il quarto fattore di rischio di morte più comune nel mondo

Tutti possono fare qualcosa per la propria salute. Secondo Movembers, abbiamo raccolto alcuni suggerimenti per aiutarti a prenderti cura di te stesso e della tua salute:

1. Un sonno sano è importante.

Essere orgogliosi di non dormire è l’approccio sbagliato. Perché: la mancanza di sonno può causare numerosi problemi di salute, da un sistema immunitario indebolito all’ipertensione. Anche dormire troppo può essere malsano. A seconda della tua età, il sonno sano varia da sette a nove ore a notte. Presta attenzione al ritmo del giorno e della notte e chiedi al tuo medico se non sei sicuro.

2. Controlla il tuo pregiudizio ancestrale

Molte malattie, come problemi cardiaci, diabete e vari tipi di cancro, possono essere ereditate. Chiedi ai tuoi familiari delle loro condizioni mediche e parlane con il tuo medico. Alcuni controlli possono avere senso per te in giovane età.

3. Sposta

Alzati dalla sedia dell’ufficio! Stare seduti per diverse ore disturba la postura e rallenta il metabolismo. Anche guardare lo schermo per ore è velenoso per gli occhi. Alzati brevemente almeno ogni ora, muoviti e guarda lontano. Di solito le telefonate, le riunioni o le pause caffè possono avvenire in piedi. Il tuo posto di lavoro influisce anche sulla tua salute. Pertanto, prestare attenzione alla corretta posizione del tavolo e della sedia, all’illuminazione e al volume.

4. Stabilisci obiettivi di fitness

Gli obiettivi richiesti ma raggiungibili aumentano la motivazione. Premiati quando raggiungi i tuoi obiettivi.

5. Sei quello che mangi.

Una dieta equilibrata è sempre una buona base. Inoltre, il programma alimentare non dovrebbe essere in conflitto con il piano di fitness. Se hai domande, le linee guida nutrizionali ti aiuteranno.

6. Non troppo alcol

Bevi solo quantità ragionevoli di alcol. E se bevi di più non appena ti trovi in ​​situazioni di stress, assicurati di consultare il tuo medico.

7. Non aver paura di ascoltare la tua psiche

Non trascurare la tua psiche, perché anche questa può ammalarsi. La depressione limita la qualità della vita ma è spesso sottodiagnosticata. Se sospetti che ci sia qualcosa che non va nella tua psiche, non aver paura di contattare uno specialista.

8. La diagnosi precoce può salvare vite umane

Si consigliano diversi esami medici preventivi a seconda dei fattori di rischio e di una certa età, soprattutto quando si tratta di diagnosi precoce del cancro. Chiedi al tuo medico quali sono i controlli che hanno senso per te.

9. Visitare un medico non è un peccato

Gli uomini spesso evitano di visitare un medico. Non c’è da vergognarsi ad andare dal medico se non si è già malati terminali. Controlli regolari possono anche aiutare a diagnosticare e trattare le fasi iniziali non rilevate o soppresse.

Schema Brustkrebsbehandlung

Diagnosi di cancro al seno: quali trattamenti e opzioni di trattamento posso aspettarmi?

Quando a una donna viene diagnosticato un cancro al seno, sorgono molte domande dopo una comprensibile confusione iniziale. Uno di loro è sicuro: “Di quali trattamenti mi occuperò?” P.D. miele. Christoph Tausch del Breast Center di Zurigo offre una panoramica e spiega come si allineano diagnosi, chirurgia e diversi metodi di trattamento prima e dopo l’intervento.

diagnosi

La diagnosi di cancro al seno viene sempre fatta oggi prelevando tessuti (biopsia) con dati sospetti. Le procedure di imaging (mammografia, ecografia, possibilmente risonanza magnetica) escludono ulteriori risultati nella stessa mammella e sul lato opposto e il coinvolgimento dei linfonodi associati sotto l’ascella. La consulenza genetica è raccomandata se si sospetta un carcinoma mammario ereditario a causa di una storia familiare o della natura del tumore. Ad esempio, la PET-CT è uno degli studi che escludono il movimento verso altri organi. Vengono eseguiti solo per i tumori con un rischio più elevato.

Pianificazione e trattamento interdisciplinare

Il trattamento è preferibilmente effettuato in un centro senologico certificato o in un istituto affiliato. Ciò garantisce che specialisti di tutte le discipline con una vasta esperienza si prendano cura del paziente. Attualmente più del 60% di tutte le pazienti affette da cancro al seno in Svizzera sono curate in centri per il seno certificati.

Chemioterapia, a seconda della situazione prima dell’intervento

Durante la riunione preoperatoria, il chirurgo, il radiologo, l’oncologo, il patologo, il chirurgo plastico e l’infermiere (specialista della cura del seno) determinano il piano di trattamento prima dell’intervento. La chirurgia non è necessariamente il primo passo nel trattamento. Se è già chiaro prima dell’intervento chirurgico che il paziente richiederà la chemioterapia (tumori grandi o aggressivi, ampio coinvolgimento dei linfonodi), questa può essere una preferenza per la chirurgia. Ciò significa che più donne possono sottoporsi a interventi chirurgici di conservazione del seno, meno linfonodi devono essere rimossi, è visibile una risposta alla chemioterapia e le pazienti possono essere più motivate alla chemioterapia se il tumore viene ridotto di conseguenza. La chemioterapia preoperatoria spesso porta alla completa scomparsa del tumore.

Chirurgia conservativa del seno o mastectomia (riduzione del seno)

Prima dell’operazione, è necessario determinare se il seno può essere salvato (circa il 70%) o se deve essere rimosso. Gli interventi chirurgici di conservazione del seno devono garantire che il tumore, comprese le sue pendici, sia completamente rimosso. Gli interventi secondari possono essere in gran parte prevenuti mediante ecografie o interventi chirurgici radiograficamente controllati. La conservazione del seno ha senso solo se il contorno del seno è approssimativamente ripristinato. Nella metà degli interventi chirurgici di conservazione del seno, ciò viene eseguito in modo soddisfacente con la rimozione del tumore e la semplice chiusura del tessuto. Se è necessario rimuovere più tessuto, vengono utilizzate le cosiddette procedure “oncoplastiche”. A seconda delle dimensioni del seno, della forma del seno, della posizione del tumore e della natura del tessuto, il tessuto rimanente viene spostato in modo da ripristinare il contorno del seno. Se si utilizza un metodo di riduzione del seno, è necessario adattare le dimensioni dell’altro seno, che è obbligatorio per le compagnie di assicurazione sanitaria in tutta la Svizzera a partire da gennaio 2015.

La rimozione del seno (mastectomia) viene eseguita principalmente se il tumore è troppo grande, se possono essere dimostrati più risultati contemporaneamente, se ci sono segni di carico genetico o se il paziente lo desidera. Con la rimozione del seno oggi, nella maggior parte dei casi può essere offerta una ricostruzione immediata (ricostruzione immediata). Come risultato del simultaneo intervento, oltre al notevole beneficio psicologico per la donna, è possibile preservare gran parte della pelle, eventualmente anche il capezzolo, che riduce il numero di cicatrici e mantiene la forma naturale del seno.

Rimozione dei linfonodi

Per ogni malattia tumorale, è importante sapere se i linfonodi associati sono interessati. In passato, se per fare ciò si dovevano rimuovere tutti i linfonodi dall’ascella, nella maggior parte dei casi è sufficiente rimuovere solo i linfonodi sentinella (cioè quelli da uno a tre linfonodi che per primi ricevono linfa dal tessuto colpito). I risultati della guardia sono rappresentativi di altri linfonodi ascellari. Un intervento chirurgico da parte di un singolo caregiver può evitare possibili effetti collaterali spiacevoli della chirurgia del braccio (congestione linfatica sul braccio, intorpidimento dovuto a danni ai nervi cutanei, accumulo di liquidi nella cavità della ferita). Oggi, in determinate circostanze, anche il coinvolgimento di un singolo linfonodo sentinella può fare a meno della completa rimozione del linfonodo.

Trattamento dopo l’intervento chirurgico

Per prevenire le recidive, ogni paziente riceve la cosiddetta terapia “adiuvante”. La radioterapia (radioterapia) è principalmente finalizzata a prevenire la recidiva locale, la terapia farmacologica (antiormonali, chemioterapia e terapia con anticorpi) è principalmente finalizzata a prevenire la colonizzazione in altri organi (metastasi). Quale dei metodi di trattamento verrà utilizzato viene determinato individualmente per ciascun paziente in una conferenza interdisciplinare postoperatoria.

Radioterapia (radioterapia)

Se il seno viene preservato, è necessaria una radioterapia aggiuntiva. Consiste nell’irradiare l’intera mammella e, di regola, anche nell’irradiazione aggiuntiva del bersaglio nell’area dell’ex tumore (amplificazione). L’aumento può essere effettuato anche durante l’intervento chirurgico utilizzando applicatori speciali.

Dopo la rimozione del seno, la pelle e i tessuti del torace rimanenti, nonché i restanti canali linfatici, vengono irradiati solo in caso di tumori molto grandi o se sono interessati più linfonodi.

La durata della radiazione varia da 3 a 6 settimane e viene somministrata solo una piccola dose al giorno per proteggere i tessuti sani.

Terapia antiormone

Se c’è un tumore in cui la crescita delle cellule del cancro al seno è stimolata dagli ormoni femminili, si raccomanda comunque la terapia antiormonale (endocrina). Ciò causa la soppressione della produzione di questi ormoni o dei loro effetti di stimolazione della crescita sulle cellule tumorali. Prima del cambiamento (menopausa), il tamoxifene viene generalmente somministrato, possibilmente in combinazione con la disattivazione farmacologica delle ovaie. Dopo la menopausa, oltre al tamoxifene vengono utilizzati i cosiddetti inibitori dell’aromatasi https://compare-steroidi.com/sub/inibitori-dellaromatasi/. Molti pazienti oggi stanno espandendo la loro terapia endocrina dai 5 ai 10 anni di età.

Chemioterapia

Se il tumore non è sensibile agli ormoni (anche la terapia antiormone non funziona) o se il tumore ha un alto rischio di recidiva, viene utilizzata la chemioterapia. In alcuni casi, i profili genetici del tessuto tumorale determinano se la chemioterapia è davvero necessaria per la terapia con antiormoni.

La chemioterapia viene eseguita secondo diversi schemi. Le sostanze più importanti sono le antracicline e i taxani. A seconda del regime, la terapia viene somministrata a intervalli settimanali, di due o tre settimane e dura un totale da tre a sei mesi. Negli ultimi anni, l’uso di molte diverse misure di supporto ha reso la chemioterapia più conveniente per i pazienti. Recentemente, c’è stata speranza per nuovi cappucci di raffreddamento indossati durante la somministrazione della chemioterapia per ridurre la caduta dei capelli nei pazienti.

Terapia con anticorpi in Her-2Gen

Se il tumore ha il gene Her-2, che promuove la rapida crescita e diffusione, il trattamento con anticorpi trastuzumab viene utilizzato durante tutto l’anno. Come la chemioterapia, questa terapia viene somministrata principalmente per via endovenosa e funziona solo in combinazione con la chemioterapia. Per trattare bene gli effetti collaterali della terapia e rilevare possibili ricadute abbastanza presto, le pazienti con cancro al seno sono sottoposte a controlli regolari.

Schema Brustkrebsbehandlung

A seconda della situazione, il trattamento del cancro al seno inizia con la chirurgia o la chemioterapia.