Mese più divertente dell’anno qui: Movember. Ma cosa significano effettivamente questi numerosi baffi che si strapperanno dal viso dal 1 ° novembre?

A Movemberg, molti uomini si fanno crescere dei baffi ben curati entro 30 giorni. I baffi sono un tratto distintivo pensato per stimolare il dibattito sulla salute degli uomini a novembre. Allo stesso tempo, vengono raccolte donazioni per sostenere i programmi sanitari per gli uomini. Dietro la campagna c’è la Movember Foundation, attiva a livello globale, che mira a garantire che le persone vivano più felici, più sane e più a lungo.

Temi principali della campagna:

  • Il cancro alla prostata è il secondo tumore più comune al mondo negli uomini
  • Cancro ai testicoli: il numero di nuovi casi è raddoppiato negli ultimi 50 anni.
  • Cattiva salute mentale : una persona muore ogni minuto per suicidio in tutto il mondo.
  • uno stile di vita sedentario è il quarto fattore di rischio di morte più comune nel mondo

Tutti possono fare qualcosa per la propria salute. Secondo Movembers, abbiamo raccolto alcuni suggerimenti per aiutarti a prenderti cura di te stesso e della tua salute:

1. Un sonno sano è importante.

Essere orgogliosi di non dormire è l’approccio sbagliato. Perché: la mancanza di sonno può causare numerosi problemi di salute, da un sistema immunitario indebolito all’ipertensione. Anche dormire troppo può essere malsano. A seconda della tua età, il sonno sano varia da sette a nove ore a notte. Presta attenzione al ritmo del giorno e della notte e chiedi al tuo medico se non sei sicuro.

2. Controlla il tuo pregiudizio ancestrale

Molte malattie, come problemi cardiaci, diabete e vari tipi di cancro, possono essere ereditate. Chiedi ai tuoi familiari delle loro condizioni mediche e parlane con il tuo medico. Alcuni controlli possono avere senso per te in giovane età.

3. Sposta

Alzati dalla sedia dell’ufficio! Stare seduti per diverse ore disturba la postura e rallenta il metabolismo. Anche guardare lo schermo per ore è velenoso per gli occhi. Alzati brevemente almeno ogni ora, muoviti e guarda lontano. Di solito le telefonate, le riunioni o le pause caffè possono avvenire in piedi. Il tuo posto di lavoro influisce anche sulla tua salute. Pertanto, prestare attenzione alla corretta posizione del tavolo e della sedia, all’illuminazione e al volume.

4. Stabilisci obiettivi di fitness

Gli obiettivi richiesti ma raggiungibili aumentano la motivazione. Premiati quando raggiungi i tuoi obiettivi.

5. Sei quello che mangi.

Una dieta equilibrata è sempre una buona base. Inoltre, il programma alimentare non dovrebbe essere in conflitto con il piano di fitness. Se hai domande, le linee guida nutrizionali ti aiuteranno.

6. Non troppo alcol

Bevi solo quantità ragionevoli di alcol. E se bevi di più non appena ti trovi in ​​situazioni di stress, assicurati di consultare il tuo medico.

7. Non aver paura di ascoltare la tua psiche

Non trascurare la tua psiche, perché anche questa può ammalarsi. La depressione limita la qualità della vita ma è spesso sottodiagnosticata. Se sospetti che ci sia qualcosa che non va nella tua psiche, non aver paura di contattare uno specialista.

8. La diagnosi precoce può salvare vite umane

Si consigliano diversi esami medici preventivi a seconda dei fattori di rischio e di una certa età, soprattutto quando si tratta di diagnosi precoce del cancro. Chiedi al tuo medico quali sono i controlli che hanno senso per te.

9. Visitare un medico non è un peccato

Gli uomini spesso evitano di visitare un medico. Non c’è da vergognarsi ad andare dal medico se non si è già malati terminali. Controlli regolari possono anche aiutare a diagnosticare e trattare le fasi iniziali non rilevate o soppresse.

By Donna

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