I rituali sono particolarmente importanti quando le influenze esterne iniziano a turbarci. In queste situazioni, affidati alla tua routine, qualcosa di affidabile. In questo modo puoi rimanere a terra e nel fiume. Le seguenti idee possono essere perfettamente integrate nei tuoi rituali. Possono anche aiutare a trovare nuovi rituali e quindi stabilità in tempi di difficoltà e incertezza.
I rituali sono azioni altamente simboliche che seguono regole predefinite. La maggior parte sono formali e / o festive. Sono accompagnati, ad esempio, da alcune frasi o gesti fissi. Anche un saluto casuale è considerato un rituale che facilita l’interazione delle persone nella vita di tutti i giorni. Usando rituali basati su linee d’azione prestabilite e simboli ben noti, trasmettono supporto e orientamento. Aiutano a far fronte a situazioni complesse e difficili traducendo eventi critici in processi di routine.
Inizia la giornata con i rituali
Meglio iniziare la giornata con i rituali al mattino. Devi prenderti abbastanza tempo per te stesso. Puoi, ad esempio, fare un breve tratto subito dopo esserti alzato. Aiuta ad avviare e risvegliare il corpo. Se sei rigido o teso, allenta i muscoli e le articolazioni, ad esempio. con olio di CBD per la cura dei profumi.
Se stai assumendo integratori, come gli integratori di ferro, che devono essere assunti a stomaco vuoto, ora è il momento di farlo. Concediti poi una meravigliosa colazione. Pasti equilibrati come il muesli ricco di proteine guarnito con frutta fresca e bacche ti daranno energia per la giornata e ti manterranno pieno per molto tempo.
Coltiva rituali a casa con questi alimenti:
Olio aromatico al CBD per le tue articolazioni.
Combina il muesli con lo yogurt bianco e 2 cucchiaini di polvere di rosa canina tritata.
La spazzolatura regolare dopo i pasti è una pratica comune, probabilmente percepita in modo abbastanza inconscio. Usa uno spazzolino elettrico o manuale con dentifricio che protegga dalla carie. Anche le ripetizioni sottili danno struttura e sicurezza ai bambini piccoli.
Con rituali durante il giorno
Spesso manca il tempo: dobbiamo fissare un appuntamento per il prossimo incontro, i bambini si lamentano e hanno urgente bisogno di qualcosa, il telefono squilla, il bucato viene lavato in lavatrice da molto tempo e vuole riattaccare. Lasciati coccolare dalle pause! Perché spesso è controproducente voler fare tutto il più velocemente e immediatamente possibile. Bastano pochi minuti per schiarirsi le idee e caricare le batterie. Ad esempio, bevi sempre caffè o tè contemporaneamente. Fai un respiro profondo e respira nuova energia.
Prenditi il tuo tempo per il pranzo. Mangia con piacere e senza stress o ritmi frenetici. Quindi rilassati con un giornale o una rivista. Forse c’è anche un breve sonnellino ?! Ripeti una breve pausa al mattino e recupera consapevolmente nel pomeriggio.
Piante ed erbe possono essere integrate molto bene nei rituali quotidiani, come la lavanda per le sue proprietà calmanti e rilassanti prima di andare a letto.
Fine della giornata
Rilassati e lasciati alle spalle lo stress della giornata. Concediti un buon tè e leggi un libro emozionante. In un determinato giorno della settimana, sdraiati nella vasca da bagno e concediti un profumato additivo per il bagno. In alternativa, puoi anche fare un pediluvio. Può essere rilassante o rinfrescante come un bagno completo. Se trovi difficoltà a dormire, prova la meditazione. Anche gli integratori alimentari come le gocce di CBD possono aiutarti a calmarti. Un buon rituale della buonanotte è spruzzare il cuscino con uno spray alla lavanda. Ha un buon profumo e mantiene un sonno profondo.
Per supportare i tuoi rituali serali:
Supplemento per bagno di sale Epsom fortificato con magnesio.
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Il tè alla canapa è miscelato con fiori di tiglio, verbena e cisto in qualità biologica.
Spray per cuscino per momenti equilibrati.
Sai quali situazioni possono turbarti? Qual è la routine che ti fa particolarmente bene? Considera una strategia con rituali appropriati per aiutarti ad affrontare le situazioni di ansia più facilmente in futuro. Buona fortuna!
