Quanto dura di solito un gainer?
è un integratore sportivo arricchito con proteine e carboidrati. È costituito interamente da ingredienti naturali. Ti aiuta a costruire la massa muscolare in modo più efficace durante l’allenamento. Per quanto tempo un atleta medio ha bisogno della polvere?
Chi ha bisogno di bere gainer?
L’integratore è stato originariamente progettato per persone magre con una corporatura astenica. Non hanno quasi nessun grasso corporeo e può essere molto difficile costruire muscoli. Generalmente, un integratore pre-allenamento è raccomandato perché funziona per 2 o 3 ore. Se un principiante non ha intenzione di partecipare ad allenamenti intensivi di forza, non ha senso bere questo integratore. Questo può portare all’accumulo di grasso in eccesso, che poi dovrà essere scartato. Vale anche la pena di assicurarsi che l’atleta non soffra di un metabolismo ritardato. Gainer contiene un sacco di miscele di carboidrati e questi possono portare al deposito di grasso sulle aree problematiche.
Quali sono alcune delle altre funzioni delle proteine e dei carboidrati in polvere?
Alcune altre proprietà della polvere di proteine e carboidrati: ricostituire le riserve energetiche; aumentare la resistenza del corpo durante l’allenamento; influenzare il tasso di aumento della massa muscolare; sostenere l’atleta che esegue frequentemente esercizi aerobici; accelerare i processi di recupero dopo l’allenamento; inibire i processi catabolici e il decadimento della fibra muscolare esistente; colmare le carenze caloriche; fornire al corpo vitamine, minerali, fibre; mantenere il peso dell’atleta al livello richiesto da lui. Se una persona è intollerante al lattosio o soffre di carenze enzimatiche, non dovrebbe consumare gainer.
Come faccio a scegliere il gainer giusto?
Se lo comprate per la prima volta, c’è la possibilità di fare un errore o di comprare un falso. Per evitare questo, dovreste tenere a mente le seguenti regole: fare attenzione al contenuto proteico, monitorare la sua qualità. Dovrebbe anche contenere complessi di aminoacidi. Tenete d’occhio il contenuto di zucchero del prodotto. Il modo più semplice per rendere un integratore più calorico è semplicemente aggiungere più zucchero. Un gainer di qualità dovrebbe fornire al tuo corpo calorie da fonti più pulite. Cioè, il supplemento dovrebbe contenere carboidrati puri insieme alle travi. Se sulla confezione sono elencate più fonti di proteine, allora l’acquirente si trova di fronte a un buon integratore. Le proteine possono essere di soia, latticini, uova, siero di latte, caseina, ecc. Gainer è un integratore più difficile da digerire, quindi spesso gli vengono aggiunti enzimi extra. Questi aiutano la polvere a digerire più attivamente e non interferiscono con il processo digestivo. Cercate i nomi dei nutrienti necessari sulla confezione.
Quanto dura un weight gainer?
È costoso comprare una fornitura regolare di gainer. Il consumo dipende dalla frequenza di utilizzo e dal peso corporeo della persona. In media, se un atleta beve l’integratore tre volte al giorno, 1 kg di polvere è sufficiente per 12 porzioni. Tuttavia, può anche essere bevuto meno frequentemente, perché in questo caso il consumo non è così veloce.
